10 motivi per iniziare a bere più acqua ora e come farlo

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Per tanti motivi, bere abbastanza acqua per mantenere il corpo idratato ogni giorno è incredibilmente importante e benefico per il tuo benessere generale. È sicuramente qualcosa che è facile trascurare nel mezzo di una vita frenetica, ma se non sei adeguatamente idratato probabilmente stai riscontrando sintomi senza nemmeno rendertene conto. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare bene e no, bibite e alcolici non contano!

Da otto a dieci tazze è la raccomandazione quotidiana per la maggior parte degli adulti e sì, può sembrare un po' impossibile – è molto – e se lo raggiungi puoi sicuramente aspettarti di aver bisogno di molte più pause per il bagno, ma anche questa è una buona cosa! Ti costringerà ad alzarti e a muoverti più frequentemente invece di stare seduto dietro una scrivania per ore e ore. Inoltre, in questo momento, rimanere idratati e evitare che la bocca e la gola si secchino è più importante che mai. Mantenersi idratati dà al tuo corpo un vantaggio nel combattere i germi estranei e la materia che può entrare attraverso il naso o la bocca. Sìì!

L'acqua può aiutarti a mantenere un peso sano

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Se hai fame, hai fame e dovresti mangiare, ma a volte in realtà hai più sete che fame. Un'adeguata idratazione ti aiuterà a sentirti più sazio più velocemente e assicurerà anche che il tuo sistema digestivo sia in grado di elaborare il cibo che mangi in modo più efficiente. Aiutandoti a sentirti sazio con porzioni più piccole, bere abbastanza acqua può effettivamente aiutarti a consumare meno calorie che possono portare alla perdita di peso o almeno al mantenimento.

Riempi una bottiglia all'inizio della giornata

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Prova a prendere una caraffa gigante riutilizzabile e riempila d'acqua quando ti svegli al mattino. Portalo con te ovunque - in macchina, in treno, al lavoro, alle riunioni di famiglia e ai ritrovi con gli amici - e fai del tuo meglio per finirlo entro la fine della giornata. Se è una bottiglia più piccola, calcola quante once può contenere e riempire tutte le volte necessarie per ottenere le tue otto-dieci tazze entro la fine della giornata. La chiave è portarlo ovunque tu vada: pensalo come un accessorio come la tua borsa.

L'acqua può aiutarti a ottenere una pelle più chiara

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Uno dei modi più semplici ed efficaci per combattere la pelle secca è assicurarsi di idratarsi bevendo acqua ogni giorno. Un'adeguata idratazione assicura che la pelle sia idratata dall'interno verso l'esterno, il che la rende più sana e più capace di assorbire eventuali idratanti applicati esternamente. L'acqua può anche aiutare a eliminare le tossine dai pori in modo che la pelle appaia più chiara, levigata e più vibrante in modo naturale.

Bevi una tazza d'acqua quando bevi qualcos'altro

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Ogni volta che esci e ordini una bibita, un cocktail, un bicchiere di vino, birra o caffè, ordina una tazza d'acqua allo stesso tempo. Potresti dare un nuovo significato al doppio fisting, ma farai anche un favore al tuo corpo. Cerca di bere almeno otto once d'acqua ogni volta che bevi un'altra bevanda e ti assicurerai che quelle bevande meno benefiche non stiano eliminando l'acqua e l'acqua aiuti il ​​tuo corpo a elaborare lo zucchero e la caffeina aggiunti che potresti consumare in modo più efficiente .

Tieni a bada il mal di testa

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Molti di noi vanno in giro con mal di testa cronico che sono in realtà un sintomo di disidratazione cronica e facilmente risolvibile senza i farmaci su cui tendiamo a fare così tanto affidamento. A volte, i mal di testa da disidratazione possono essere così frequenti e così dolorosi che pensiamo in realtà che siano un sintomo di qualcosa di molto peggio. Inizia bevendo un po' d'acqua e vedi come ti senti tra un'ora circa: potresti essere sorpreso. Per primo ho notato che ogni volta che vado a correre senza essere prima adeguatamente idratato, ho un forte mal di testa che non scompare finché non ho consumato abbastanza acqua e ho dormito per la disidratazione.

Bevi una tisana

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Se ti annoi di bere sempre la stessa cosa o vorresti avere un'opzione idratante con un po' di sapore, la tisana decaffeinata conta come acqua. Fai scorta di alcuni gusti deliziosi e fatti una tazza ogni volta che desideri una bevanda più saporita. Mi piace avere una tazza grande dopo aver portato i miei figli a letto la sera, specialmente nei giorni in cui sono troppo impegnato per bere abbastanza bicchieri d'acqua durante il giorno.

Può aiutare con la chiarezza mentale

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Lo sapevi che il tuo cervello è circa 75 per cento di acqua ? Quindi sì, se sei disidratato, anche leggermente, potresti avere problemi con la chiarezza mentale, la nebbia del cervello e la mancanza di concentrazione. Bere abbastanza acqua può letteralmente renderti più facile funzionare, imparare, lavorare e prosperare. Inoltre, l'acqua che consumi fornisce nutrienti essenziali al cervello ed elimina le tossine che possono potenzialmente influenzare la funzione cerebrale. Abbastanza importante, eh?

Tieni traccia della tua assunzione

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Molte app per il fitness offrono un'opzione per monitorare l'assunzione giornaliera di acqua. Usali! Oppure, se di solito non utilizzi un fitness tracker o un tracker di attività, puoi persino scaricare una semplice app di monitoraggio dell'acqua autonoma su qualsiasi dispositivo. Aggiungi ogni otto once di acqua che bevi durante il giorno per assicurarti di averne abbastanza. Diventa quasi come un gioco - una competizione contro te stesso - per vedere quanto riesci a fare ogni giorno.

Le tue articolazioni si sentiranno meglio

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Man mano che invecchiamo - non vecchie, solo più vecchie - le nostre articolazioni diventano sempre più colpite dall'usura, rendendo scomode o addirittura dolorose cose come l'esercizio fisico ad alto impatto o anche solo camminare ogni giorno o stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Bere abbastanza acqua può effettivamente aiutare a lubrificare le articolazioni in modo da poter stare al passo con il tuo regime di fitness e/o le esigenze fisiche quotidiane della tua vita. Avrai meno dolore!

Fai in modo che abbia un sapore migliore

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Il sapore dell'acqua naturale può richiedere un po' di tempo per abituarsi per molte persone. Puoi rilassarti o semplicemente dare un po' di sapore alla tua acqua infondendola con frutta ed erbe aromatiche. Un ottimo consiglio è riempire una brocca grande con acqua e frutta/erbe affettate al mattino e provare a finirla entro la fine della giornata, quando avrà un sapore ancora più gustoso. In alternativa, puoi bere acqua frizzante aromatizzata o seltz. Assicurati solo che sia completamente non zuccherato, ciò significa niente zucchero reale o dolcificanti artificiali. I dolcificanti in qualche modo annullano alcuni dei benefici.