By Erin Holloway

15 modi per alleviare lo stress oltre la meditazione e lo yoga

Yoga De-Stress HipLatina

Foto: 123rf


Essere stressati è praticamente uno stile di vita per molti di noi. Molti di noi si stressano molto facilmente. A volte come questi, puoi praticamente sentire il cortisolo (questo è l'ormone dello stress) che sale nel tuo flusso sanguigno e provocando il caos sul tuo corpo. La maggior parte delle persone suggerisce yoga e meditazione in momenti come questo. Bene, lo sappiamo già fare yoga e meditare allevia lo stress ma, onestamente, ci deve essere un modo migliore.

Alcuni di noi semplicemente non sono tagliati per questo, e al giorno d'oggi sentirsi stressati è un evento quasi quotidiano. Che ci crediate o no, ci sono molti modi per alleviare lo stress che non coinvolgono lo yoga e la meditazione (non che ci sia qualcosa di sbagliato in queste cose, ma non sono per tutti). Per quelli di noi che desiderano più opzioni, ecco altri 15 modi geniali per alleviare lo stress.

Prova a colorare

Uno dei miei modi preferiti in assoluto per alleviare lo stress è assecondare il mio lato creativo con un libro da colorare. È un po' come meditare, ma sicuramente un po' più divertente.

Allenarsi

Per quanto molti di noi odino ammetterlo, i comprovati benefici dell'esercizio per alleviare lo stress sono molti. Quindi la prossima volta che ti senti un po' stressato, fai una passeggiata o una corsa, o anche solo sollevare dei pesi.

Contatta un amico


Parlare con un amico quando stai affrontando momenti difficili è ottimo per alleviare lo stress. Avere amici intimi e familiari con cui puoi aprirti può aiutare molto, quindi non dimenticare di chiamare e chiedere aiuto.

Massaggio

I massaggi sono un ottimo modo per alleviare parte della tua tensione e non devi sempre spendere una fortuna per ottenerne uno. Se sei fischiato, chiedi alla tua dolce metà un favore che potrai restituire in seguito. Oppure prendi uno di quei rulli di gommapiuma e lavora sulla schiena.

Guarda un film che migliora l'umore

Guardare film felici sembra davvero migliorare il tuo umore. Scegli un musical classico, una commedia romantica contemporanea o anche qualcosa fatto per i bambini come un film d'animazione. Quindi rilassati e aspetta che tutte le belle sensazioni entrino in gioco.

Tieni un diario della gratitudine

Essere grati è un ottimo modo per trovare sollievo dallo stress. Prenditi del tempo per pensare alla tua vita e annotare le cose e le persone con cui sei grato come un buon promemoria per te stesso.

Accendi una candela

I buoni odori tendono a ispirare buoni sentimenti, come la lavanda o il cetriolo con la menta. Se ti senti particolarmente ansioso, accendine un paio in casa e respira l'atmosfera rilassante.

Dì addio al tuo Cafecito

Odio essere portatore di cattive notizie, ma è stato dimostrato che bere caffè ogni giorno aumenta l'ansia. Quindi, se sei seriamente intenzionato a trovare la calma, prova a rinunciare (o almeno a ridurre drasticamente) per ora.

Fatti delle coccole

Il tocco fisico è davvero ottimo per calmare. Ogni volta che ti ritrovi ad avere una giornata stressante in più, chiedi a qualcuno in casa un abbraccio davvero GRANDE. Tieni l'abbraccio per sei secondi per il massimo beneficio.

Guarda uno spettacolo divertente

La commedia fa bene all'anima poiché è stato dimostrato che ridere aumenta i sentimenti di felicità. Sì, tipo, l'atto fisico di ridere. Quindi indossa la tua sitcom preferita o guarda una commedia speciale che ami.

Ascolta musica rilassante

La musica ci fa sentire tutti bene, ma solo un particolare tipo di musica ha dimostrato di alleviare lo stress: musica calmante e rilassante. Crea una playlist speciale e ascoltala secondo necessità.

Gioca con i tuoi animali domestici

Giocare con le tue creature pelose è un ottimo modo per alleviare lo stress in qualsiasi momento della giornata. Che tu abbia un gatto, un cane, un coniglio o qualsiasi altro animale, raccoglili per un po' di amore e ti sentirai meglio in un attimo.

Fai un bagno caldo

È un po' prevedibile, ma non potremmo concludere questa lista senza il collaudato metodo di rilassamento di fare un bagno caldo. Consigliamo vivamente di combinarlo con candele e consigli musicali rilassanti.

Crea uno spazio di relax


Creare uno spazio zen da qualche parte nella tua casa è una mossa geniale perché ti consente di avere un luogo designato dove puoi rilassarti, leggere un libro e semplicemente avere un po' di tranquillità per te stesso. Collegalo a una sedia super comoda o, meglio ancora, a un'amaca.

Smettere di procrastinare

Affrontare la tua lista di cose da fare per prima cosa potrebbe non essere la tua idea di una giornata rilassante, ma la ricerca ha dimostrato che se procrastini, finisci per fare le cose in modo reattivo e cerchi costantemente di recuperare il ritardo. E sai cosa fa? Sì, crea più stress.

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