By Erin Holloway

4 modi efficaci per combattere il blues invernale

Foto: Unsplash/@worthyofelegance

Il tuo umore è peggiorato da quando il tempo ha iniziato a diventare più freddo e le giornate più brevi? Non preoccuparti; non sei solo: questo è ciò che è comunemente noto come blues invernale.


In effetti, è la diminuzione della luce diurna durante i mesi invernali che può influenzare la prospettiva e la motivazione delle persone. Secondo Psychology Today, circa 10 milioni di americani hanno un disturbo affettivo stagionale , o SAD, un cambiamento di umore causato dal cambio di stagione. Se sei preoccupato di avere il SAD, dovresti parlare con il tuo medico di ciò che hai vissuto.

Nel frattempo, condivideremo alcuni suggerimenti che aiutano per il blues invernale in modo che tu possa avere una stagione più felice e più sana.

Esercizio

Probabilmente sai già che l'esercizio fa bene a te: il tuo proposito per il nuovo anno potrebbe anche essere stato quello di diventare più attivo nel 2018. La grande notizia è che ogni volta che ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, gli ormoni della felicità, che ti aiuteranno a sentirti meglio , mangia meglio e dormi meglio. Dopo un buona sessione di allenamento , probabilmente scoprirai di avere una visione più brillante della vita, non importa quanto sia triste e fredda fuori!

Passare il tempo con gli amici

Il tempo di qualità con gli amici è un'altra cosa che migliorerà facilmente il tuo umore. Molti studi hanno scoperto che stare in mezzo ad amare le persone anche solo per un po' ogni giorno può avere a enorme effetto positivo sulla salute e sulla funzione cerebrale. Sei stato chiuso in casa per un po'? Fissa un appuntamento a pranzo con il tuo migliore amico, vai al centro commerciale per vedere alcune persone che guardano o chiama un amico e fai una lunga chiacchierata. In pochissimo tempo, ti sentirai come se un carico ti fosse stato sollevato dalle spalle e quel blues comincerà a svanire.

Ascolta musica felice!


Una nuova ricerca mostra che ascoltare musica può sollevare (o rafforzare) il tuo umore e, in definitiva, portare a una migliore qualità della vita. Quindi questa è un'occasione perfetta per sfruttare questi vantaggi. Ancora di più, gli esperti dicono che le persone possono con successo migliorare i loro stati d'animo e aumenta la loro felicità generale in sole due settimane! Procurati la playlist di Ricky Martin o Shakira e lascia che la musica elevi il tuo umore!

Organizza una vacanza!

Potrebbe sembrare sciocco pianificare una vacanza estiva a gennaio, ma fidati di noi: ti aiuterà. Anche se si tratta di un viaggio dalla tua lista dei desideri, essere coinvolto nei dettagli ti darà qualcosa di divertente a cui pensare oltre al clima tetro e ti ricorderà che non sarà sempre inverno. Divertiti con esso! Dai un'occhiata ai resort, guarda le foto di spiagge assolate e lasciati immaginare di essere lì. Potresti anche finire per fare del viaggio il tuo prossimo obiettivo di salvataggio!

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