By Erin Holloway

6 modi potenti per praticare l'amore per se stessi e la guarigione

Meditazioni di gratitudine HipLatina

Foto: Unsplash


L'estate è un ottimo momento per rinnovarsi, per liberarsi di tutti gli strati disordinati della stagione precedente e per praticare un po' di amor proprio. Il solstizio d'estate è un momento per celebrare la luce della coscienza dentro di noi e in ogni persona, afferma Life Coach e co-fondatore/CEO di Dignity Universal, Michelle Jeovanny Lopez . Rappresenta il culmine finale del viaggio del sole come il giorno più luminoso dell'anno.

Prendi quella vacanza e partecipa a quella festa in piscina, ma prenditi anche questo tempo per stabilire le intenzioni e guarire da qualsiasi ostacolo o sfida che potresti aver affrontato all'inizio di quest'anno. Ecco sei modi potenti per praticare l'amor proprio e la guarigione quest'estate!

Prendi sul serio il tempo di meditazione . Vuoi assicurarti di dedicare alcuni minuti tranquilli alla meditazione prima di iniziare la giornata e prima di andare a letto. Il modo in cui ti saluti al mattino ti preparerà per la giornata, dice Lopez. Raccomando una combinazione di meditazione, preghiera, gratitudine e movimento. Possono essere 10 minuti di meditazione, gratitudine e alcuni saluti al sole. Prova a svegliarti presto per iniziare la meditazione mentre il sole sta ancora sorgendo.


Metti via il telefono . Amo un bel selfie tanto quanto la prossima persona. Ma passiamo già così tanto del nostro tempo agganciati al telefono, è importante cercare di dedicare almeno qualche minuto al giorno per disconnettersi completamente. Svegliarsi e prendere il telefono è come programmare te stesso per cercare l'esterno per soddisfare l'interno, dice Lopez. Datti un limite di tempo prima di raggiungere il telefono. Minimo 30 minuti al risveglio e prima di andare a dormire. Questo è un atto di amor proprio più grande di quanto tu possa realizzare.

Nutri il tuo corpo . Amare, abbracciare, ma anche prendersi cura del proprio corpo è un'altra parte importante dell'amor proprio. Parte dell'amare te stesso è prenderti cura di te stesso. Essere consapevoli di ciò che assumiamo dal cibo, dall'acqua, dalla musica che ascoltiamo e dalle parole che ci diciamo è molto importante, afferma Lopez che sottolinea anche il prestare molta attenzione alle relazioni tossiche che potresti avere attualmente nella tua vita. I nostri corpi sono vasi, canali e nella misura in cui nutriamo il nostro spazio determinerà la nostra esperienza, il nostro atteggiamento nei confronti della vita, la nostra autostima e la nostra produttività.

Sfida te stesso con qualcosa di nuovo . Esci dalla tua zona di comfort. Fai le cose in modo diverso, dice Lopez. Dormi dall'altra parte del letto. Lavati i denti con mani diverse. Provare nuove cose. Fai diversi spostamenti per andare al lavoro. Sfida te stesso a vivere la vita in un modo nuovo, momento per momento. Lopez consiglia di impegnarsi con gli amici, prendere una lezione di yoga, una lezione di ballo o semplicemente esplorare la vita all'aria aperta. Esplora te stesso attraverso cose nuove, nuovi modi, nuovi approcci. Diventiamo creature abitudinarie e la vita inizia a perdere la sua meraviglia, aggiunge. Esci ed esplora. Si tratta di uscire dalle nostre attività di routine e senza fine e vivere la vita al massimo.

Pratica autoaffermazioni positive . Saresti sorpreso di quanto siano potenti le affermazioni positive, specialmente se dette ad alta voce. Quando fai con sicurezza una dichiarazione positiva su una verità percepita, la richiami nella tua vita e porta a un cambiamento e una guarigione significativi. Hai bisogno di aiuto per inventarne alcuni? Prendi il libro di Alexandra Elle Parole di un vagabondo . Questa bellissima raccolta di affermazioni #anote2self funge da risorsa perfetta per la meditazione quotidiana, la guida dei mantra e l'autoguarigione.


Pratica il perdono . Quando non perdoni, sei essenzialmente quello che viene ferito e rimane ferito. Buddha paragonò aggrapparsi alla rabbia per afferrare un carbone ardente con l'intento di lanciarlo contro qualcun altro, ma essere quello che viene bruciato. Tenere un rancore non vale mai la pena. Lopez raccomanda un esercizio di perdono ai clienti che frequentano i suoi seminari spirituali. Prendi un pezzo di carta ed elenca i nomi di tutte le persone che hai lottato per perdonare. Prenditi un secondo per meditare sull'elenco e poi masterizzalo. Lascialo andare tutto. Anche cantare una canzone ad alta voce con testi potenti è utile. Ascolta il nuovo singolo di Kesha Pregare . È buono per chiunque stia guarendo da una relazione tossica o abusiva.