Come affrontare il dolore durante le festività natalizie
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Dolore mette ancora molte persone a disagio ed è anche una lotta continua per la persona in lutto che a volte è esacerbata durante il vacanze . In verità, la tristezza di un'altra persona mette le persone a disagio, motivo per cui non parliamo agli altri della nostra tristezza. Ed è forse questo il motivo per cui non ci è stato insegnato a soffrire adeguatamente. Ma non sapere come soffrire può, in cambio, causare danni prolungati. Questo è chiamato lutto complicato e accade quando qualcuno non è in grado di attraversare le fasi del lutto. I sintomi di un lutto complicato sono generalmente gli stessi dei sintomi di un lutto sano; tuttavia, quando i sintomi non svaniscono nel tempo, persistono o peggiorano, possono diventare allarmanti per la tua salute mentale e fisica. Quindi, non vergognarti di soffrire. Per quanto controproducente possa sembrare, permetti a te stesso di soffrire, anche quando il resto del mondo è decorato in rosso e verde e ti dice che è la stagione per essere allegro. Invece, sii dove sei se sei nel mezzo di un periodo di lutto. Ecco alcuni modi in cui puoi affrontare il dolore durante le vacanze.
Va bene dire di no
Il mondo tende a forzarti la gioia del Natale. Gli edifici sono decorati, gli alberi sono illuminati e anche il caffè ha un tema. Per questo motivo, potrebbe sembrare che anche tu debba esprimere la gioia della stagione. Tu no. In effetti, se provi a costringerti a prendere parte alla celebrazione, potresti sopprimere i tuoi genuini sentimenti di dolore. Per capire cosa provi veramente, attingi alle tue emozioni. Spesso, tenere un diario, meditare e persino fare la doccia può aiutare a identificare i tuoi sentimenti. Se pensi che vedere gli altri, essere in mezzo alla folla o festeggiare sia forzato o addirittura estenuante, potrebbe non essere il rimedio. Se ti trovi in un luogo di profonda tristezza (previsto durante il processo di lutto), permetti a te stesso di esserci. Se hai bisogno di compagnia, sii molto particolare con chi hai intorno a te. Assicurati che il tuo posto sicuro includa persone sensibili e compassionevoli che capiscono che stai guarendo e che fanno il possibile per accontentarlo. Odio essere quello che lo dice, ma l'amico che pensa che il liquore sia una medicina non lo è. Il tia che ti dice che devi essere forte non lo è. Il fidanzato che spinge per l'intimità non è quello. Sii nella tua tristezza e invita solo coloro che possono togliere la tua tristezza. Dì di no a qualsiasi altra cosa che ti spinga a evitare te stesso.
Abbraccia il dolore
Come accennato in precedenza, riconoscere e ammettere di essere nelle fasi del dolore è fondamentale per iniziare il percorso di guarigione. La parte abbracciante del processo non è facile e richiede che tu sia attento alle tue esigenze e accomodante alle tue esigenze. Questo potrebbe significare saltare incontri, feste e celebrazioni e va bene. Abbracciare le tue emozioni attuali e i flussi e riflussi derivanti dall'esperienza di una profonda perdita fa parte del processo di guarigione. Hai il diritto di sentire il tuo dolore. Il tuo dolore rappresenta il rapporto che hai avuto con la persona amata. In nessun modo dovresti essere vittima di bullismo, vergogna o aspettarti di superare il tuo dolore al ritmo di qualcun altro tranne il tuo. Prenditi il tuo tempo. Senti il tuo dolore. Per farlo in modo responsabile, perché tutto il dolore in una volta per molto tempo non aiuta a creare equilibrio, assicurati di continuare ad attingere alle tue emozioni.
Onora tradizioni e ricordi
Potrebbe non essere facile superare le vacanze semplicemente con il ricordo di una persona cara. Un modo per celebrare ancora la persona perduta senza sopprimere il dolore di perderla è onorare le sue tradizioni e i suoi ricordi. Se hanno un drink speciale per le feste, fallo. Se hanno usato un maglione di Natale, indossalo. Se hanno cantato un particolare canto di Natale, cantalo. Questo potrebbe diventare difficile. Non sarà un commiato facile e agrodolce come quello rappresentato nei film. Potrebbe diventare difficile e potrebbe essere necessario fare una pausa, mettere in pausa o riprovare più tardi. E va bene. Ma onorare la loro memoria vivendone le tradizioni e le abitudini durante le feste ti farà sentire più vicino a loro. Riaccenderà ricordi specifici che, ironia della sorte, ti conforteranno.
Se hai figli, mantieni la coerenza
I monumentali ricordi della vita dei tuoi figli non dovrebbero cambiare troppo. Questo non significa che il vuoto di perdere una persona cara non esista. Significa che la coerenza è la base di un bambino per strategie di coping sane. Anche se stanno vivendo la perdita di una persona cara, è essenziale che anche i bambini, quando sono pronti, capiscano che la mancanza di qualcuno non deve sempre essere correlata direttamente al dolore. Possono dimenticare i loro cari e creare ancora ricordi belli e felici. Mantenere la coerenza, anche per te stesso, è essenziale. Quindi, se la persona amata interpreta il Babbo Natale della famiglia, assicurati che qualcun altro indossi il costume da Babbo Natale.
Fai qualcosa per gli altri
Fare qualcosa per un'altra persona può ricordarti la tua importanza, il tuo scopo e il tuo impatto. È naturale essere tristi, depressi, avere poca energia ed essere disinteressati a varie cose. Tuttavia, la depressione può anche portarti a dimenticare le cose che ti rendono felice e ti soddisfano. Devi ricordare a te stesso il tuo potere e il tuo scopo sulla Terra durante il processo di lutto. Durante le vacanze, molte persone hanno bisogno di aiuto. Quando fai uno sforzo per contribuire al benessere di qualcun altro, stai ricordando a te stesso quanto sei importante e quanto è importante per te guarire. Anche nel mezzo del dolore, sei molto necessario.
Chiedere aiuto
Puoi lottare mentre ti muovi durante il processo del lutto, anche durante le vacanze, specialmente durante le vacanze. Le vacanze sono un momento di intimità, vicinanza, gratitudine, amore e famiglia. È razionale sentire la pressione del dolore e del vuoto durante questa stagione per questo, è anche ragionevole chiedere aiuto. Contatta le persone di cui ti fidi che capiscono il tuo dolore. Un amico ideale è qualcuno che ti incoraggia a praticare la cura di te stesso facendo la doccia, mangiando e persino travestendoti ma non ti costringe o ti fa vergognare a farlo. Se hai bisogno di ulteriore supporto, dovresti contattare i gruppi di supporto per il lutto e un terapeuta specializzato nel lutto.
Ricorda che come ti senti dipende da te. La guarigione non è uguale per tutti. La chiave qui è confrontarsi con le proprie emozioni e andare avanti. Evitare il tuo dolore contribuirà solo a sintomi a lungo termine di un dolore complicato. Il modo in cui ti muovi durante le vacanze dovrebbe riflettere come ti senti. Impegnati quando sei pronto, ma se invece rimani a casa con un piccolo gruppo di amici e familiari che possono onorare la persona amata, puoi farlo anche tu.
