By Erin Holloway

Come superare una rottura in 7 passi sani

Come superare la rottura HipLatina

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La verità è che nessuno ti insegna come superare il crepacuore crescendo. Quando il tuo cuore si spezza, è facile essere irrazionali e nei momenti in cui stai affogando nell'oscurità, è difficile guardare oltre il dolore. Non riusciamo a dare un senso alla perdita che stiamo soffrendo, ma il modo migliore per gestire il dolore è affrontarlo a testa alta. Nel processo di coping, creiamo uno spazio per la comprensione e, in definitiva, per la guarigione. Sfortunatamente, molti di noi sono stati cresciuti per sopravvivere, non necessariamente per prosperare, e torniamo semplicemente alla routine invece di prenderci il tempo per prenderci cura di noi stessi e guarire. Ci è stato insegnato che è un mondo in cui il cane mangia cane e che la vita non è giusta. Sebbene accettare gli alti e bassi della vita sia una parte cruciale della prosperità, quando accadono eventi dolorosi, è importante sviluppare meccanismi di coping sani per superare qualsiasi cosa ti venga incontro.

Quindi, per aiutare una sorella, ecco sette modi per superare il crepacuore in modo sano.

Rimani produttivo, ma non distrarti.

Come superare il lavoro di crepacuore

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So che è così difficile tornare alla vita di tutti i giorni mentre si vive con il cuore spezzato. So che quello che vuoi davvero fare è sdraiarti sul divano in tuta mentre mangi ciambelle e gelato e abbuffarti di Netflix. Ma la realtà è che la vita va avanti. Anche quando vuoi piangere come un bambino, devi #adulto. Fortunatamente, annegare nel lavoro può aiutarci a esprimere in modo produttivo e liberare alcune delle nostre frustrazioni. Il lavoro può aiutarti a riconoscere i tuoi contributi personali a una squadra e ad apprezzare gli sforzi complessivi di qualcosa di più grande di te. Può aiutare con fiducia, ma sfortunatamente può anche diventare pericolosamente fonte di distrazione. Se la concentrazione è dedicata esclusivamente al lavoro, puoi facilmente trascurare il tuo dolore. Questo non è favorevole alla guarigione. Quindi prenditi del tempo per te stesso ogni giorno per fare il check-in e assicurarti di non usare il lavoro come un modo per evitare le tue emozioni.

Rivolgiti a un terapeuta.

Come superare la terapia del crepacuore

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Non posso dirti abbastanza quanto sia importante avere una persona imparziale con cui parlare. Prima di iniziare a vedere il mio terapeuta, sentivo che non potevo parlare del mio crepacuore con nessuno. Avevo paura di essere frainteso come un millenario melodrammatico. A parte le mie insicurezze legate all'essere vulnerabile, non avevo nessuno intorno a me che esprimesse i propri sentimenti. Sono stato cresciuto intorno a donne forti e single che non hanno mai visto versare una lacrima per un uomo. Come superare il crepacuore non era un argomento di conversazione. Ma un terapeuta ti aiuterà a riconoscere che ogni singola emozione che provi è valida. Oltre a ciò, la terapia ti aiuterà a capire la necessità della rottura senza attaccarti al senso di colpa o alla vergogna. Identificare i propri errori, perdonare te stesso e liberarti può aiutarti a crescere ed evitare gli stessi errori e schemi nelle relazioni future.

Scrivi lettere ma NON inviarle.

Come superare le lettere di crepacuore

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La rottura avviene molto prima che abbiamo finito di dire tutto ciò che resta ancora da dire. Nel mezzo della nostra angoscia, diciamo cose che non intendiamo. A volte, mentre la realtà di ciò che stiamo perdendo sta sprofondando, ci rendiamo conto che abbiamo molto altro da dire. Il comportamento naturale sarebbe chiamare i nostri ex e rivelare tutto. Tuttavia, poiché una sana rottura non richiede alcun contatto, questo è in realtà controproducente. Per rilasciare ciò che vuoi dire senza interrompere la guarigione del tuo ex, scrivi delle lettere. Quindi salvali e leggili in seguito. Questo è il consiglio che mi consiglia il mio terapeuta. Dice che quando scrivi come ti senti, esprimi letteralmente emozioni pesanti e che cambiano la vita in modo creativo. Quando rileggi quelle lettere mesi dopo, sei anche in grado di guardare indietro ai tuoi sentimenti e vedere letteralmente cosa è cambiato: quale comprensione hai acquisito e cosa hai lasciato andare con la pace.

Prenditi del tempo per te stesso prima di rivelare la rottura con i tuoi amici.

Come superare le lettere di crepacuore

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Naturalmente, vogliamo cercare un amico quando si soffre, quindi ti consiglio di contattare il tuo amico più fidato. Ma dovresti essere molto specifico con chi riveli la tua rottura. Se condividiamo troppo e troppo in fretta, le opinioni e i feedback che riceviamo dagli altri possono offuscare il nostro giudizio. Vogliamo che gli amici si prendano cura di noi, senza necessariamente schierarsi perché questo può tenerci ciechi ai nostri stessi sentimenti. Sentire la perdita è importante. Ci dà l'opportunità di capire cosa fa male, perché e come possiamo migliorare.

Portati fuori con le date.

Come superare il crepacuore Ama te stesso

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È importante amare se stessi, soprattutto nel mezzo del dolore. Permetterti di vederti senza i tuoi partner e completamente indipendente può darti forza, fiducia e amore. Prenditi del tempo per uscire con te stesso. Portati al cinema, al brunch, in libreria, in spiaggia e vedrai quanto sei bella da sola. È un'opportunità per conoscere te stesso, innamorarti di te stesso e capire il tuo valore. Questo ti aiuterà a lasciar andare il tuo ex con amore e comprensione. Più ti ami , meno spazio hai per rabbia, paura, insicurezze e dolore. Inoltre, quando decidi di ricominciare a frequentarti, lo farai per scelta e non per necessità per riempire un vuoto.

Riconosci i modelli malsani.

Come superare le cattive abitudini del crepacuore

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Questa è una cosa difficile, ma probabilmente una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso. Prenditi del tempo per pensare a cosa avresti potuto migliorare nella tua relazione. Assicurati di avvicinarti a questo con gentilezza e perdono per te stesso perché sarà difficile accettare che la relazione non abbia funzionato, in parte, anche a causa tua. E va bene finché si imparano le lezioni. Il mio terapeuta mi dice che una delle cose migliori che possiamo fare quando stiamo vivendo una rottura è chiederci cosa abbiamo imparato sui nostri comportamenti e da dove vengono. Molto di ciò che impariamo sulle relazioni viene dalle esperienze dell'infanzia. Riconoscendo schemi malsani nelle relazioni, ti concedi l'opportunità di interrompere il ciclo.

Diario, dipingi, crea.

Come superare il crepacuore Sii creativo

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Trasforma il tuo dolore in arte. Lascia che rispecchi le tue emozioni e lascia che dica la verità su chi sei e su chi puoi essere. Tutti sperimentiamo il crepacuore e il meccanismo più salutare per far fronte è esprimerlo. Che sia attraverso la pittura, le parole o la musica, tradurle in un linguaggio universale ti permetterà di esprimerti mentre ti connetti anche agli altri. Non sei solo. Trasformare il dolore in qualcosa di bello può essere una motivazione e un promemoria che le cose buone possono venire dai posti peggiori.

Quindi permetti a te stesso di provare tutte le sensazioni. Presta attenzione alle tue emozioni e prenditi cura delle tue ferite. La magia è che nell'affrontare il dolore, stai anche intraprendendo un'esperienza positiva di crescita, apprendimento e persino creazione. Stai diventando un TE migliore.

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