By Erin Holloway

Cosa ho imparato correndo la TCS New York City Marathon

Lezioni apprese dalla corsa alla maratona di New York HipLatina

Foto: per gentile concessione di Janel Martinez

Alcuni anni fa, ho chiamato la mia compagna di stanza del college, Tasha, per augurarle un felice compleanno. Da qualche parte tra gli auguri e il ritrovarsi sulle nostre vite, ha fatto riferimento al nostro 30° compleanno: il 2018.


Mancavano ancora pochi anni, ma abbastanza vicino per iniziare a pensare a come commemorare il viaggio fondamentale intorno al sole. Tasha, che ha alle spalle una Spartan Race e una mezza maratona, ha suggerito a noi, incluso un altro compagno di stanza, Francis, di correre la New York City Marathon. Non siamo sicuri di cosa ci stessimo cacciando, ci siamo tutti confermati e alla fine del 2017 ci siamo incontrati per discutere di come ci saremmo qualificati per la gara, come ci saremmo allenati e i prossimi passi per il nostro impegno. Ci siamo tenuti reciprocamente responsabili durante tutto il processo di allenamento, controllandoci tramite messaggi di gruppo per incoraggiarci a vicenda a fare quella corsa mattutina o serale, scambiandoci suggerimenti per il recupero post-corsa e potenziandoci a vicenda perché man mano che la gara si avvicinava, le cose si facevano naturalmente Più forte.

Avanti veloce fino a domenica 4 novembre - 26,2 miglia e cinque distretti dopo - Francis, Tasha e io abbiamo attraversato il traguardo a Central Park. Sto ancora elaborando le sette ore e 34 minuti che mi sono serviti per raggiungere l'obiettivo, ma ho imparato così tanto su me stesso durante il viaggio. Mentre rifletto sull'impatto di questa esperienza per me, ecco alcune lezioni che ho imparato durante la preparazione e l'esecuzione della maratona di New York:

I tuoi pensieri e le tue parole hanno un (grande) peso.

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Qualunque cosa tu credi sia vera è vera. La tua mente è uno strumento potente, quindi prima ancora di pronunciare una parola i tuoi pensieri hanno già plasmato la tua realtà. Durante l'allenamento per la maratona, mi sono assicurato non solo di preparare il mio corpo ma, soprattutto, la mia mente. Leggevo e recitavo affermazioni come: Sei più che capace di correre la maratona o sei potente oltre misura, e nelle settimane che precedono la gara mi immagino di tagliare il traguardo. Questa pratica è entrata in gioco alla grande intorno al miglio 16, quando il mio ginocchio ha iniziato a darmi seri problemi. Ho dovuto scavare a fondo, ricordando a me stesso che l'avevo già fatto prima ed ero più che in grado di finire la gara. È stata dura, ma impegnarmi mentalmente per finire mi ha aiutato a farcela.

Ascolta il tuo corpo.

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È stato un vero AF, ma siamo qui ... è la vigilia di @nycmarathon e mancano poche ore all'inizio di un viaggio di 26,2 miglia e 5 distretti. Grazie infinite a tutti per l'amore e il supporto! Non vedo l'ora di correre a sostegno di @harlemunitednyc! Ecco le informazioni per coloro che si sintonizzeranno digitalmente e alla gara e vogliono seguire le tue ragazze: Ora di inizio: 11:00 EST Il mio numero di pettorale: 45373 (assicurati di tenere traccia anche di @four_eyed_lens e @tashamelissa) consiglio: scarica l'app TCS NYC Marathon per il gioco per gioco e tutte le informazioni) Vuoi incontrarti dopo aver finito? Saremo nell'area Friends and Family situata a Central Park West, tra la W 62nd e la W 65th Street. Puoi entrare a Broadway. Incontriamo la nostra famiglia e i nostri amici con la lettera S (sì, per @syracuseu | @sualums — come potremmo non farlo?!) #Roadto30 #TCSNYCMarathon

Un post condiviso da Janel Martinez (@janelm) il 3 novembre 2018 alle 20:01 PDT


Il mio allenamento è andato piuttosto liscio fino all'inizio di settembre, quando il ginocchio ha iniziato a darmi fastidio. Si scopre che avevo sviluppato il ginocchio del corridore, che in breve descrive il dolore intorno alla rotula, otto settimane prima della gara e in un momento in cui ero in modalità di allenamento al massimo. Ho dovuto prendere una decisione: devo spingere oltre il dolore o dare al mio ginocchio destro il tanto necessario riposo? Ho optato per il riposo, ma quasi non l'ho fatto per obiettivi, scadenze e aspettative personali. Se non avessi scelto di ascoltare il mio corpo, mi sarei davvero fatto male al ginocchio e non avrei potuto correre la gara.

Il supporto è fondamentale.

Foto: per gentile concessione di Janel Martinez

Non lo so per certo, ma direi che non sarei arrivato al traguardo senza il mio sistema di supporto. Dai contributi finanziari che la mia tribù ha dato a sostegno della mia campagna per Crowdrise Harlem United , la straordinaria organizzazione che io e i miei coinquilini abbiamo selezionato, per inviare parole e suggerimenti abilitanti, il supporto che ho ricevuto è stato abbondante. Quel supporto esisteva sicuramente tra Francis, Tasha e me mentre ci preparavamo per la gara. E il giorno della gara, con il mio ginocchio, è stato Francis a correre al mio fianco dal miglio 16 - l'infido Queensboro Bridge - fino alla fine. Proprio quando avevo bisogno di ulteriore supporto, è apparsa. Inoltre, i familiari e gli amici che hanno aspettato ore solo per dare un caloroso abbraccio e condividere una parola necessaria mi hanno alimentato nei momenti in cui la mia energia era bassa e avevo bisogno di una spinta in più.

Pratica la pazienza

Foto: per gentile concessione di Janel Martinez

Lo ammetto, sono impaziente AF. Anche se volevo correre per 20 miglia fuori dal cancello, dovevo arrendermi al processo ed essere paziente con me stesso. Alla fine sarei in grado di correre una notevole quantità di miglia? Assolutamente! Tuttavia, ho dovuto lavorare fino a questo ed essere paziente con i miei progressi.

Cercalo su Google

Foto: per gentile concessione di Janel Martinez

Ho cercato su Google praticamente tutto, quindi non è stato diverso quando si è trattato della mia preparazione per la maratona. Non avevo mai corso una maratona prima e questo significava che stavo partendo dal punto di partenza. Ho cercato su Google diversi programmi di allenamento, le migliori scarpe da ginnastica da corsa, cibi per il recupero da non perdere e ho persino cercato tutto ciò che devi sapere sulla maratona più volte di quanto possa contare. I risultati sono stati abbondanti. Sono convinto di aver letto ogni articolo di Runner's World, Active, Shape e Greatist che sia mai stato pubblicato sulle maratone. Cerca e troverai sicuramente quello che ti serve.

Anche se non sono entrato in questa esperienza con le aspettative prefissate, ho tagliato il traguardo con un corridore e una persona più esperti. Trovo conforto nel sapere che le lezioni apprese mi gioveranno durante il viaggio che chiamiamo vita.

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