By Erin Holloway

Erbe immunostimolanti popolari in tutta l'America Latina

erbe che stimolano il sistema immunitario america latina

Immagine: Unsplash/Lisa Hobbs


Prendersi cura del nostro sistema immune è stata una priorità numero uno negli ultimi due anni. Ci sono molte cose che possiamo fare per dargli una piccola spinta e migliorare salute generale : mangia frutta e verdura, dormi almeno otto ore, rimani attivo e meno stress (sappiamo che è difficile!). Ma a volte il nostro rimedi tradizionali tornare utile. Anche i ricercatori hanno iniziato a esaminare i benefici della medicina tradizionale in relazione a essa benessere . Uno studio ha rilevato che il attività antiossidante trovato in canela era superiore a quello di supercibi come aglio e origano. Includere erbe come yerba buena e manzanilla nelle nostre routine di benessere è sempre stato parte della nostra cultura latinoamericana, ma ovviamente non vuoi usarle senza prima fare le tue ricerche. Ecco 11 erbe supportate dalla scienza ampiamente utilizzate in tutta l'America Latina che possono aiutare a rafforzare la tua immunità.

saggio

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Immagine: Unsplash/Paulina H.

La nostra cultura ha incorporato la salvia bruciata o macchiata per secoli per ripulire l'ambiente da qualsiasi energia negativa e migliorare il benessere generale. Ma contiene anche una buona dose di antiossidanti di cui hai bisogno per rimanere in salute. Uno studio ha scoperto che la salvia contiene centinaia di polifenoli distinti, che sono composti che agiscono come antiossidanti nel tuo corpo . Bere circa una tazza di infuso di salvia due volte al giorno può aumentare significativamente le difese antiossidanti nel tuo corpo.

Buona erba

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Yerba buena, o menta piperita, è un'erba della famiglia della menta. Sebbene l'erba sia originaria dell'Europa e dell'Asia, è diventata popolare in Messico e in altre parti del Sud America. Yerba buena ha proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie. L'evidenza suggerisce può combattere i seni ostruiti che potresti contrarre da infezioni, raffreddore, allergie e, secondo quanto riferito, è anche un effetto collaterale del variante Omicron.

Origano

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Oltre ad essere un alimento base in molte delle nostre famiglie, è anche un tè popolare in Messico. Gli studi hanno scoperto che l'origano può aiutare a combattere le infezioni virali e batteriche. In uno studio, i composti nell'origano combattuto contro il norovirus , un'infezione che provoca diarrea, nausea e mal di stomaco, entro un'ora dal consumo dell'erba. Un altro studio ha dimostrato che l'olio essenziale di origano ha contribuito a bloccare la crescita di molti batteri che causano infezioni .

Camomilla

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È probabile che ci sia manzanilla (camomilla) nell'armadio della cucina pronta per l'uso per aiutare con il sonno. E stiamo parlando di manzanilla fresca, niente bustine di tè. Manzanilla svolge un ruolo significativo nel rafforzare la tua immunità, alleviare lo stress e migliorare il sonno. Gli studi hanno promosso tè alla camomilla come un ottimo modo per prevenire e curare il comune raffreddore e il mal di gola lenitivo.

Cumino

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Amiamo il cumino come condimento, ma ha qualità medicinali che sono state utilizzate per decenni. Il cumino sembra avere componenti che possono ridurre alcuni tipi di funghi infettivi . Quando viene digerito, viene rilasciato un componente chiamato megalomicina che funge da a antibiotico naturale nel corpo.

erba mate

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La yerba mate è un alimento sudamericano soprattutto in Argentina e Uruguay, dove viene spesso consumata da sola o con succo o zucchero. Yerba mate contiene naturale, composti antinfiammatori . Questa erba fornisce piccole quantità di vitamina C, E, selenio e zinco per aiutare a rafforzare il tuo sistema immune e promuovere la buona salute.

Petali di ibisco essiccati

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L'ibisco, noto anche come giamaica, è una delle erbe preferite dell'America Latina. Puoi trovare l'ibisco nel cibo di strada messicano, nel caffè argentino e persino nel cioccolato brasiliano. Sono stati condotti studi su quanto sia benefico l'ibisco per combattere i batteri nel corpo. Uno studio particolare ha scoperto che l'estratto di ibisco combatteva contro otto ceppi di batteri ed era efficace quanto alcuni farmaci che trattavano le infezioni batteriche.

Epazote

Epazote Herb2022

Immagine: wikicommons/Vegan Feast Catering

Epazote (epazo¯tl nella parola nahuatl) è originario del Messico e dell'America centrale e oltre ad essere usato per scopi medicinali è anche usato per insaporire talpe e zuppe. Epazote ha alti livelli di vitamina A e altri antiossidanti che possono essere molto utili per il tuo sistema immunitario. Bevilo come un tè per aiutare con la congestione o altri problemi simili come bronchite oppure puoi anche acquistarlo come olio essenziale e massaggiarlo sulla pelle per aiutare con l'artrite.

Cannella

Cannella Unsplash2022

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Canela, o cannella, è usata in molti piatti latinoamericani. In Messico, viene spesso aggiunto alle salse di pomodoro, usato nella talpa ed è un ingrediente essenziale nella cioccolata calda messicana. Oltre ad essere ampiamente disponibile e conveniente, gli alti livelli di antiossidanti della cannella proteggono il tuo corpo dai radicali liberi. Uno studio a confronto attività antiossidante di 26 spezie e ho scoperto che la cannella ha battuto i supercibi come aglio e origano!

Strada

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In America Latina, la ruta è usata principalmente per curare i crampi muscolari, ma gli studi hanno dimostrato che questa erba può aiutarti a proteggerti da infezioni batteriche anche. L'evidenza suggerisce che potrebbe combattere infezioni come infezioni del tratto urinario e del colon.

Calendula

CalendulaErbe2022

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La calendula è ampiamente utilizzata per le sue proprietà terapeutiche. Ha un sapore amaro, ma puoi acquistarlo come olio essenziale. Calendula è antinfiammatorio e ricco di così tanti antiossidanti che possono migliorare la salute del cuore. Se acquisti l'estratto, puoi massaggiare alcune gocce sulle tempie per un sollievo immediato.