Gestisci la tua ansia e festeggia i tuoi successi con 5 saluti al sole al giorno

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Pratico Yoga a intermittenza da quando avevo 12 anni. La pratica mi viene quando sono in periodi di transizione e di crescita. Mi aiuta ad allineare mente, corpo e respiro in un modo che riduce la mia ansia e mi collega al mio sé superiore.

Il potere dei 5 saluti al sole

Durante un particolare periodo di crescita, mi sono sentito molto sfidato. Nella mia vita stavano succedendo grandi cose, ma avevo guadagnato più peso di quanto mi piacesse e avevo lasciato andare molte delle abitudini di cura di me stesso che avevo coltivato in precedenza. La mia ansia era alta, mi sentivo esausto e non ero sicuro di come avrei sostenuto me stesso emotivamente a lungo termine.

Avevo bisogno di un cambiamento nella mia vita, così ho iniziato facendo cinque Saluti al Sole un giorno (ad ogni movimento inspiri e poi per il movimento successivo espiri). Questo esercizio mi ha richiesto meno di dieci minuti ogni mattina, ma i risultati che ho sentito nel mio corpo e nella mia mente sono stati dieci volte superiori. La mia mente era più calma, la mia ansia si era ridotta e sentivo il tono muscolare tornare nelle braccia e nelle gambe.

Quando i giorni si sono trasformati in settimane, sono diventato più forte e ho aggiunto ulteriori esercizi di yoga alla mia pratica mattutina. Poi, quando le settimane si sono trasformate in mesi, stavo seguendo una lezione settimanale di yoga, facendo lunghe passeggiate e ho persino ricominciato a nuotare. Quasi un anno dopo il giorno in cui ho iniziato i miei cinque saluti al sole al giorno, ho una pratica yoga quasi quotidiana e mi sono iscritta a un corso di formazione per insegnanti di yoga. La mia ansia è scomparsa, la mia mente è lucida e sono in grado di bilanciare meglio le parti della mia vita che prima erano in contrasto.

Quali parti di te stai collegando?

Yoga significa unione o connessionesanscrito . Quando pratico lo yoga connetto le due parti di me stesso: l'imprenditore creativo intraprendente e l'assistente sociale casalingo. Comprendere la tua motivazione per praticare, comprendere le diverse parti di te stesso che stai cercando di connettere, ti aiuterà a mantenerti concentrato e dedicato.

Come iniziare

Se vuoi fare cinque saluti al sole al giorno ma non hai mai fatto yoga prima, è meglio consultare la guida di un insegnante di yoga. Se lo yoga non rientra nel tuo budget, chiedi allo studio se puoi offrirti volontario per dare una mano in studio alcune ore alla settimana in cambio di una lezione gratuita.

Se non sei pronto per una pratica di yoga fisico, va bene! Puoi ancora ottenere gli stessi benefici semplicemente sedendoti e respirando. Ogni mattina imposta un timer per tre minuti, siediti in silenzio, chiudi gli occhi e inizia a farlo concentrati sul tuo respiro .Un altro ottimo modo per iniziare a praticare lo yoga è leggere gli Yama e i Niyama, che sono due degli otto rami dello yoga e forniscono linee guida etiche per rafforzare la tua connessione con il tuo sé superiore, il tuo potere e le tue emozioni.

Connessione mente-corpo

Ogni corpo è diverso e ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per te. Detto questo, se stai lottando con l'ansia e non sai come bilanciare le molte cose che accadono nella tua vita, praticare cinque Saluti al Sole al giorno, o alcuni esercizi di respirazione, ti aiuterà a connettere la tua mente e il tuo corpo, portandoti a sentire più radicato e chiaro di mente.