#Gratitude Sunday: 5 modi per sentirsi più grati questa settimana
Foto: Unsplash/@gabriellefaithhenderson
A volte abbiamo tutti bisogno di piccoli modi per pensare in modo più positivo alle nostre vite, quindi ecco cinque modi per sentirci più grati questa settimana.
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Mantieni una gratitudine rivista : Annota alcune cose per cui ti senti grato alla fine di ogni settimana, e poi lavora per farlo ogni pochi giorni, finché alla fine avrai delle cose da scrivere ogni. Ti aiuterà a vedere anche le piccole cose per cui sei grato ogni giorno.
Esercitati a essere presente: è facile per noi impantanarci a preoccuparci di qualcosa che abbiamo fatto in passato o di quale sarà la forma del nostro futuro. Questo non vuol dire che quei modi di pensare non richiedano considerazione, ma non vogliamo rimuginare inutilmente. Vuoi assicurarti di goderti il bello di alcuni dei momenti che normalmente ci passano accanto. Essere consapevole ed essere presente.
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Trascorri del tempo con i tuoi cari: può sembrare ovvio, ma uno dei segni chiave della depressione è il ritiro dal contatto sociale. Trascorrere del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia può aiutare a generare un senso di gratitudine. Inoltre, ricorda di dire ai tuoi cari perché sono importanti per te !
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Volontariato: restituisci a una causa che ti appassiona. Renderà gli altri grati per la tua presenza e ti farà sentire bene nel dedicare il tuo tempo in modo produttivo. Puoi trovare un posto nel tuo comunità qui .
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Non evitare il negativo: può sembrare controintuitivo, ma generalmente è controproducente evitare le cose brutte che accadono nella nostra vita. Se trovi che puoi riflettere sugli aspetti negativi che sono accaduti e puoi crescere da essi, probabilmente avrai un migliore senso del superamento degli ostacoli e della forza.
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