By Erin Holloway

#Gratitude Sunday: 5 modi per sentirsi più grati questa settimana

Foto: Unsplash/@gabriellefaithhenderson

A volte abbiamo tutti bisogno di piccoli modi per pensare in modo più positivo alle nostre vite, quindi ecco cinque modi per sentirci più grati questa settimana.

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Mantieni una gratitudine rivista : Annota alcune cose per cui ti senti grato alla fine di ogni settimana, e poi lavora per farlo ogni pochi giorni, finché alla fine avrai delle cose da scrivere ogni. Ti aiuterà a vedere anche le piccole cose per cui sei grato ogni giorno.

Esercitati a essere presente: è facile per noi impantanarci a preoccuparci di qualcosa che abbiamo fatto in passato o di quale sarà la forma del nostro futuro. Questo non vuol dire che quei modi di pensare non richiedano considerazione, ma non vogliamo rimuginare inutilmente. Vuoi assicurarti di goderti il ​​bello di alcuni dei momenti che normalmente ci passano accanto. Essere consapevole ed essere presente.

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Trascorri del tempo con i tuoi cari: può sembrare ovvio, ma uno dei segni chiave della depressione è il ritiro dal contatto sociale. Trascorrere del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia può aiutare a generare un senso di gratitudine. Inoltre, ricorda di dire ai tuoi cari perché sono importanti per te !

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Volontariato: restituisci a una causa che ti appassiona. Renderà gli altri grati per la tua presenza e ti farà sentire bene nel dedicare il tuo tempo in modo produttivo. Puoi trovare un posto nel tuo comunità qui .

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Non evitare il negativo: può sembrare controintuitivo, ma generalmente è controproducente evitare le cose brutte che accadono nella nostra vita. Se trovi che puoi riflettere sugli aspetti negativi che sono accaduti e puoi crescere da essi, probabilmente avrai un migliore senso del superamento degli ostacoli e della forza.

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