By Erin Holloway

Melissa Alcantara, allenatrice latina di Kim Kardashian, racconta cosa l'ha ispirata a stare in salute

Foto: Instagram/fitgurlmel


Se segui Kim Kardashian su Instagram allora sai che si mette al lavoro in palestra. In effetti, alcune persone la considererebbero la propria versione di fitspiration . Ma non avrebbe plasmato le sue famose risorse senza un aiuto . Grazie al suo personal trainer latina, Melissa Alcantara, AKA, Fitgurlmel , Kim è ritenuto responsabile da uno dei migliori del settore. Sebbene Il cliente di Alcantara è normalmente quello che ruba i riflettori , merita anche un riconoscimento per il duro lavoro che l'ha portata dove è oggi.

Se guardi il fisico di Alcantara (e 8 pack!) Non indovineresti mai che fosse in sovrappeso e fuori forma in qualsiasi momento della sua vita. In effetti, crescere in una famiglia dominicana nel Bronx ha solo reso la vita più difficile per la 33enne e la sua famiglia.

Mia madre ha svolto due lavori per mantenere tutti i miei fratelli, e abbiamo avuto lo stereotipo del padre tossicodipendente e alcolizzato che non c'era o era lì per rendere la vita di tutti più difficile, dice a HipLatina. Per non parlare dello stile di vita mantenuto dalla sua famiglia era tutt'altro che salutare. Non l'ha colpita il fatto che avesse bisogno di fare un cambiamento fino a quando non ha guadagnato 70 libbre durante la gravidanza e ha finito per ribaltare la bilancia a oltre 200 libbre.


Ho avuto un bellissimo bambino e il supporto della famiglia. Ma tutte le mie cattive abitudini mi avevano raggiunto e mi sentivo depressa, sovrappeso e non sapevo da dove cominciare, dice. Tuttavia, c'è una luce alla fine del tunnel e Alcantara fa notare che la sua educazione le ha insegnato una cosa importante. Crescere nel caos mi ha insegnato che, qualunque cosa accada nella tua vita, devi combattere, spiega, aggiungendo: Rinunciare e 'accettare' la mia realtà non mi è mai passato per la mente, scaverei fino al centro della Terra se necessario e raccolgo la forza per fare tutto ciò che ho deciso di fare.

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#transformationtuesday Tanti anni di AUTOCONTROLLO della DEDIZIONE della LOTTA e della FORZA in un quadro. Tutti i drink che non ho bevuto Tutti i barbecue che mi sono perso Tutti i club in cui non sono andato Tutte le patatine fritte che non ho bevuto Tutte le lacrime che ho pianto Tutta la frustrazione che ho provato Tutti gli altipiani che ho colpito Niente che valga qualcosa arriva facile, ci sono lotte, ci sono dubbi, ci sono battute d'arresto e queste sono tutte le cose che dovresti divertirti in questo viaggio! Sono molto orgoglioso di quanto sono arrivato lontano e lo rifarei da capo se dovessi! : : : #trasformazione #fit #fitness #fitfam #fitmom #fitspo #bodygoals #bodybuilding #fitmom #goals #inspire #fitnessmotivation #motivazione #amore #dedizione #fitspiration #bello #prima e dopo #perdita di peso #perdita di peso

Un post condiviso da Melissa Alcantara (@fitgurlmel) il 5 giugno 2018 alle 11:48 PDT

Dopo aver provato Weight Watchers, dilettarsi nel Jiu Jitsu e infine nel bodybuilding, è passata a lavorare come personal trainer. Non ho mai deciso di diventare un'allenatrice o una ragazza di fitness sui social media, spiega, spiegando che tutto ciò che voleva fare era raggiungere il meglio di sé.

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Ora, lavoro con altre persone che lo vogliono tanto quanto me, e per farlo, devi volerlo per te stesso e farlo, che tu sia motivato o meno, afferma.Non sorprende che la laboriosa Alcantara abbia finito per collegarsi con la potenza della Kardashian. È interessante notare che Kim è stata quella che ha rintracciato Alcantara quando si è imbattuta nel suo account Instagram ispiratore.

Kim è rimasta colpita dalla trasformazione del corpo di Alcantara dopo aver visto il suo viaggio per perdere i 70 chili che aveva guadagnato durante la gravidanza con la sua figlia di sei anni. Qualcosa le diceva [Kim] che aveva bisogno di contattarmi perché voleva essere forte e in salute e farlo nel modo giusto A.K.A. nel modo più duro, ricorda Alcantara. Tre giorni dopo stavamo chiacchierando nel suo appartamento a New York e ci siamo davvero collegati a livello personale, dice. Per coincidenza in questo periodo, Alcantara si stava preparando a trasferire la sua famiglia a Los Angeles, dove risiede Kardashian e questo è stato solo l'inizio della loro amicizia di formazione.

Kim Kardashian

instagram/fitgurlmel


Sebbene le avversità si presentino in tutte le forme, specialmente per una donna di colore, Alcantara non ha lasciato che ciò ostacolasse il suo successo. Riconosce il fatto che la maggior parte dei diversi istruttori che ha incontrato nel settore del fitness non sono così conosciuti come quelli tradizionali, ma invece di lasciarlo arrivare a lei, continua ad andare avanti. Mi concentro sul fare il meglio e avere l'approccio più sostenibile al fitness che le persone apprezzano e lo FANNO seguendo i miei allenamenti e mangiando un piano alimentare che fornisco loro, dice.

È anche lo stesso approccio che adotta durante le proprie sessioni di allenamento quando si concentra sulle ripetizioni di un esercizio a portata di mano e non sulla difficoltà dietro di esso. In effetti, crede che l'approccio più salutare sia ignorare la negatività. Alla fine della giornata, sperimentiamo tutti qualche respingimento o rifiuto, ma di solito deriva da persone negative, alias HATERS, che sono un chiaro segno che stai facendo qualcosa di buono e dovresti continuare, insiste.

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Qual è la tua parte del corpo in ritardo? I miei sono i muscoli posteriori della coscia delle gambe in particolare: : Aggiornamento fisico Peso – 140 libbre Altezza – ancora 5'5.5 lol Percentuale di grasso corporeo – sconosciuta (non importa) Programma di allenamento attuale Schiena/Bicipite Petto/Tricipite Spalle Addominali una volta a volte due volte a settimana Gambe due volte a settimana (un giorno focus posteriore l'altro anteriore) Cardio Solo stato stazionario, Stair Master 4 volte a settimana 40 min livello 6 (prima o dopo il mio allenamento, non importa per me) Kickbacks 4 volte a settimana 600 (10×30) 300 per gamba nei giorni in cui NON faccio gambe. (Al mattino appena alzato dal letto) : : Obiettivo attuale Niente di specifico, mi sto solo godendo ogni giorno. Nuove linee arrivano, diventano più forti, stringono questi muscoli del bambino e hanno una migliore connessione muscolare mentale soprattutto nelle mie gambe che stanno finalmente iniziando a recuperare il ritardo con la mia parte superiore del corpo Top – negozio dell'usato senza nome Leggings – @lelefashionboutique : : : #fitmom #fit #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #dedizione #motivazione #dimagrimento #trainhard #bodybuilding #abs #lean #bodygoals #curlyhair #melanin #beautiful #love #fitlife #healthy

Un post condiviso da Melissa Alcantara (@fitgurlmel) il 30 aprile 2018 alle 11:52 PDT

Uno sguardo alla pagina Instagram di Alcantara e puoi dire che ha un approccio tutto o niente al fitness. Di conseguenza, spera di insegnare alle donne che non dovrebbero aver paura di sollevare pesi o aggiungere determinati alimenti alla loro dieta. Le donne pensano che se prendono un manubrio si trasformeranno in uomini; questo è assolutamente ridicolo, il corpo umano non funziona in questo modo, dice. Poi, a peggiorare le cose, molte persone sono convinte che mangiare carboidrati sia una cosa negativa. I carboidrati [sani] sono necessari e alcune persone hanno effettivamente bisogno di molti più carboidrati di altre a seconda di determinati fattori come il loro tipo genetico, spiega. Inoltre, molte donne stanno facendo tè disintossicanti, eliminando i carboidrati e esagerando con il cardio, mantenendole solo bloccate nel ciclo di dieta yo-yo. Questo approccio è ormonale gravoso per i nostri corpi, insostenibile e piuttosto malsano, avverte.

Quando Alcantara e Kardashian si sono incontrati, ha fatto il suo dovere di insegnare a Kim i dettagli di una dieta sana e di una routine di fitness. Quando Kim si allena, Alcantara dice che sta facendo di tutto, da squat, stacchi da terra, affondi, curl con bilanciere, pliometria, all'allenamento a intervalli ad alta intensità. Ha anche condiviso con HipLatina un campione dell'allenamento che Kim fa regolarmente. Provalo qui sotto!

Lat Pull-Down Wide Grip: 3 x 15 ripetizioni

Superset High Knees: 60 ripetizioni per gamba (120 in totale)

Straight bar Shoulder Press (noto anche come military press): 3 x 15 ripetizioni

Remi verticali con manubri Superset: 20 ripetizioni

Curl bicipiti con barra EZ: 3 x 20 ripetizioni (usare una barra da 20 libbre)

Estensione per tricipiti con manubri Superset: 3 x 15 ripetizioni

200 prese da salto

60 swing con kettlebell (usa 15 o 20 libbre)


L'allenatore di celebrità potrebbe essere legato a uno dei più grandi nomi dell'intrattenimento, ma trova costantemente modi per innovare se stessa. Attualmente viaggia con un marchio di abbigliamento sportivo squalo ginnico promuovere la salute e il fitness e mira a rendere accessibile a chiunque una formazione di alto livello. Pubblica anche tutti i suoi pasti e i suoi allenamenti sul suo account Instagram e su di lei Youtube pagina. Ogni singolo giorno, rispondo ai messaggi dei miei follower e mi assicuro di prestare loro la mia attenzione diretta, voglio che tutti prosperino!, dice Alcantara con entusiasmo. Per ora puoi vedere Alcantara negli episodi di stare al passo con i Kardashian, e spera di affrontare più sfide che potrebbero includere progetti oltre il fitness.