By Erin Holloway

Latina Fitness Pro Massy Arias rivela come ha usato il fitness per combattere la sua depressione

Foto: Instagram/massy.arias


Parlare di un sacco di stress, ansia e depressione è davvero difficile per molte persone. È particolarmente difficile per quelli di noi nella comunità latina, dal momento che parlare della nostra salute mentale non è qualcosa che fa la tipica famiglia. E fare terapia? Dimenticalo! Mio La vergogna di Latina mi ha impedito di andare in terapia per molti anni, e ricevere aiuto è stata probabilmente una delle cose più difficili che abbia mai dovuto fare. Ad essere onesto, posso solo desiderare di aver avuto ottimi modelli di ruolo Latinx per aiutarmi nella mia battaglia contro l'ansia e la salute mentale, e sembra che finalmente stia realizzando il mio desiderio in Dominicana fitness pro Massello Massiccio Indhira Arias.

In un articolo su Cosmopolita , la donna d'affari e star di Instagram nota per i suoi addominali assassini ha parlato della sua depressione. Dopo lo stress di trasferirsi negli Stati Uniti, avere una relazione violenta, un fratello a cui era stato diagnosticato un tipo di linfoma (un cancro) e lottare al college, non si sentiva bene.

Ho iniziato a sentirmi depresso perché non ero all'altezza delle aspettative che mi ero prefissato, ha detto Arias Cosmopolita . Sono sempre stato orgoglioso di essere un bravo studente e non stavo al passo con la scuola. Pensavo che avrei avuto una relazione sana, ed ero con un ragazzo che mi faceva stare male con me stesso. Mi sentivo come se stessi fallendo in ogni aspetto della mia vita.


La sua depressione ha raggiunto il massimo storico nel 2011, quando ha lasciato il lavoro e ha abbandonato la scuola. I suoi sintomi di depressione includevano l'isolarsi nella sua stanza, non avere appetito, perdere i capelli e rifiutarsi di fare la doccia. Ma lei ha rifiutato di farlo prendere farmaci per la depressione e ho provato invece rimedi omeopatici, nessuno dei quali ha funzionato. Alla fine, dopo otto mesi di profonda depressione, una sua amica che faceva il personal trainer le consigliò di andare in palestra.

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I lunedì sono fatti per essere schiacciati. Uscire dalla mia zona di comfort, non sorridere molto ma nella zona. C'è così tanto da dire sulle zone di comfort. Quando lavoriamo sulle nostre prestazioni, i nostri corpi si limitano a seguirci. Per le prossime 4 settimane esco da quella zona. Mi sto concentrando sulla composizione della mia alimentazione. Quindi vediamo quali progressi facciamo! Canzone: Brooklyn andiamo duro di Notorious BIG e Jay-Z Per il mio #MA30DAY WINTER PROGRAM ORA SU PROMO VISITA WWW.MASSYARIAS.COM #beastmode #motivationmonday #mawarriorchallenge #childofGod ________________________________________________________________________ Il lunedì è per distruggerli. Mettendo il lavoro fuori dalla mia comfort zone, oggi non sorrido molto ma il focus dice tutto. Quando lavoriamo sulla nostra performance, il nostro corpo cambia da solo! Le prossime 4 settimane sono promesse per continuare a portare le mie prestazioni al massimo e ad essere un po' più rigoroso nella mia alimentazione. Vedremo quali saranno i cambiamenti. Andare avanti! #figliocristo

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Lentamente, quella nuvola depressiva sembrò sollevarsi. Ha iniziato sull'ellittica per 5-10 minuti, ma presto stava aumentando il tempo che trascorreva sulla macchina e, quando i suoi sintomi iniziavano a svanire e la sua mente si preoccupava dell'allenamento, è passata ai pesi e ad altri ragazzi di allenamenti.

Mentre continuavo ad allenarmi, mi sono resa conto che dovevo spingermi fuori dalla mia zona di comfort per ottenere chiarezza mentale, ha detto. Non avevo i soldi per pagare un personal trainer, ma chiedevo consiglio al mio amico personal trainer e leggevo molti articoli di fitness.

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Buona domenica Tribù. Condivido 10 cose che potresti non sapere su di me: 1: Sono l'unica ragazza di 5 ragazzi. 2: Amo l'ignoto e l'avventura. Cultura, paesi, persone, attività, religioni, hai capito. 3: Non c'è un tipo di cucina che non abbia provato almeno una volta. 4: Il nome di mia figlia è il mio secondo nome. 5: Sono un gemello irlandese con mio fratello. Siamo nati lo stesso giorno, a un anno di distanza, quasi alla stessa ora. 6: Raccolgo sempre qualcosa di nuovo da imparare e padroneggiare. Amo imparare. 7: Faccio ridere le persone. Se mi piaci davvero, ti renderò a disagio con il mio umorismo oscuro e le mie battute. 8: Se non avessi proseguito la mia attuale carriera, sarei stato uno psicologo forense. 9: Il mio dolce preferito è la cheesecake. 10: Mia madre ha pianto per un anno (letteralmente) quando mi sono fatta i tatuaggi. Li ho nascosti così bene per anni anche al caldo fino a quando non ce l'ho più fatta. Ogni tatuaggio sul mio corpo ha un grande significato e non credo che ne avrò più o chissà? Hai trovato qualcuno di questi interessante? www.massyarias.com _________________________________________________ 10 cose que no sabías de mí: 1: Soy la única mujer de 5 hermanos. 2: Me encanta lo desconocido y la aventura. Cultura, países, personas, actividades, religions, entiendes. 3: No hay un tipo de cocina que no haya probado al menos una vez. 4: El nombre de mi hija es mi segundo nombre. 5: Gemela irlandese di soia con il mio hermano. Nacimos el mismo dia, con un solo año de diferencia casi a la misma hora. 6: Siempre estoy tomando algo nuevo para aprender y dominar. Me encanta aprender. 7: Hago reír a la gente. Si veramente me gustas, te haré incómodamente feliz con mi humor negro y mis bromas. 8: Si no hubiera seguido mi carrera actual, habría sido psicóloga forense. 9: Mi postre preferito es el cheesecake. 10: Mi mamá lloró durante un año (letteralmente) cuando me hice mis tatuajes. Los escondí tan bien durante años, incluso en el calor, hasta que ya no pude más. Mis tatuajes son parte de mi creatividad y mi personaldad y cada uno tienen gran valor para mi. Mañana nos vamos con otra rutina per conquistar la semana! Qual è il pareggio dei dati?

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Sebbene riconosca di aver presto iniziato a sovrallenamento se stessa (con due ore di allenamento che la facevano sentire bene perché si stava spingendo in palestra), ha aperto un account Instagram personale nel 2012 e, dopo che una foto della sua pancia piatta è esplosa su la pagina di scoperta di Instagram, ha aperto un account che documenta il suo viaggio di fitness personale.


Ben presto, ha avuto 34.000 follower e stava allenando persone nella sua palestra e poi a Central Park. Alla fine, ha fatto crescere il suo marchio ed è diventata la professionista del fitness che conosciamo e amiamo oggi. Più di recente, dopo il parto, Arias ha lottato con il modo in cui il suo corpo è cambiato e non è stata in grado di allenarsi per due mesi mentre le pareti dello stomaco e il pavimento pelvico si sono ripresi.

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Ogni giorno scoprendo qualcosa di nuovo di zecca, gilet da 21 libbre su misura, quindi la mia settimana non è andata come previsto e ho ricevuto delle brutte notizie per il mio compleanno su mia madre. Questo fine settimana sto canalizzando tutte le mie energie per sentirmi meglio in modo da poter trovare la soluzione migliore. Le cose potrebbero andare molto peggio, quindi sono grato per questo. Farà molti più di questi allenamenti perché sembra che le piaccia addormentarsi in questo modo. Oh, ho detto che era PIÙ DIFFICILE DI QUANTO HO PENSATO? @teddysphotos Sono innamorato del tuo corpo WWW.MASSYARIAS.COM #momlife #beastmode #childofGod ________________________________________________________________________ Ogni giorno descrivendo qualcosa di nuovo il mio giubbotto pesi su ordinazione a 21 libbre La mia settimana non è andata come previsto ricevendo alcune sfortunate notizie da mia madre. Questo fine settimana lo porterò per incanalare le mie energie e trovare la giusta soluzione per risolvere i vostri problemi di salute. Le cose potrebbero andare anche peggio, quindi mi sento molto fortunato. Farò questi allenamenti più spesso con Indira perché la verità è che è stato più difficile di quanto pensassi. ANDARE AVANTI! #figliocristo

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Sapevo quanto fosse importante riposare e guarire, ma quando la mia depressione e ansia postpartum hanno preso piede, ho lottato per non poter andare in palestra, ha detto Cosmopolita . Per affrontare, ho parlato con la mia famiglia di come mi sentivo, sono andato a fare delle passeggiate e ho fatto esercizi modificati che il mio medico mi ha detto che potevo fare, come i ponti dei glutei, le plance laterali modificate e le posizioni yoga del gatto e della mucca. Sapevo che sarei tornato al mio corpo, dovevo solo fidarmi del processo.

Arias è un ottimo esempio del potere del fitness e gliene attribuisce il merito salvandole la vita . Il suo viaggio non è stato facile e ha richiesto molti tentativi ed errori. Ho continuato a provare, ha rivelato Lei . Ho fallito in quasi tutto. Ero orribile. Ma ogni giorno era un giorno 'io'; ogni giorno era, va bene, proviamo questo e vediamo come funziona. Il suo duro lavoro e la sua determinazione sono stati ripagati. Ora ha legioni di seguaci che si affollano da lei per ispirazione, motivazione e, naturalmente, foto di lei adorabile figlia Indira .

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