By Erin Holloway

Perché è necessario iniziare a praticare la Mindfulness oggi

Praticare la consapevolezza HipLatina

Foto: Unsplash


Potresti aver notato che le persone parlano sempre di più di consapevolezza. Sappiamo che ci sono molte tendenze per il benessere là fuori, ma promettiamo che questa è un'attività che ha il potere di cambiarti la vita. Sì, la tua vita!

Il concetto è semplice: presta molta attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti senza giudicarli, etichettarli o dividerli come giusti o sbagliati. Essere consapevoli ti consente di aumentare la tua capacità di essere pienamente coinvolto nell'adesso pur essendo non reattivo o sopraffatto dalle informazioni presenti. Per quanto semplice possa sembrare la premessa, molti di noi lottano per essere in sintonia con noi stessi.

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Così spesso facciamo le cose senza pensare, specialmente quando abbiamo fretta. Mindfulness significa prendersi il tempo per scoprire di più sul tuo unico processo di pensiero, capire quando e come fai le scelte che creano la tua vita. La consapevolezza aiuta la mente a diventare concentrata, chiara e, in definitiva, piena delle cose buone che desideri di più nella tua vita.

Se non sei ancora convinto di incorporare la consapevolezza nella tua vita quotidiana, questi sei vantaggi dovrebbero sicuramente influenzarti.

La consapevolezza può...

  • Aumenta la tua immunità e riduci lo stress.
  • Ti cambia il cervello! In realtà aumenta la materia grigia nel cervello. La materia grigia è responsabile della percezione sensoriale, della memoria, delle emozioni, della parola, del processo decisionale e dell'autocontrollo.
  • Migliora le tue relazioni permettendoti di diventare più presente con i tuoi cari dando e ricevendo con tutto il cuore.
  • Ti consente di agire da un luogo di compassione e altruismo. È più probabile che tu risponda e aiuti qualcuno nel bisogno, perché la consapevolezza aumenta l'attività nei percorsi neurali che rispondono alla sofferenza di qualcun altro.
  • Aiuta le persone a far fronte e superare la depressione e il disturbo da stress post-traumatico aiutando a elaborare il trauma e alleviare la sofferenza.
  • Aiuta a perdere peso diventando più consapevole dei modelli abituali di alimentazione. Usando i tuoi sensi per espanderti nel momento presente, puoi ridurre l'eccesso di cibo e le abbuffate.

Come allenatore olistico della salute, aiuto le persone che soffrono di sentirsi fuori controllo con il mangiare emotivo. Trovo che la tecnica più efficace ed efficace sia quella di accoppiare consapevolezza e nutrizione. Ho lavorato con un cliente che ha lottato miseramente a causa di voglie incontrollabili. Come tassista ha fatto affidamento su spuntini estremi di carboidrati e zucchero per superare i turni. Dopo aver usato il mangiare consapevole per formare nuovi schemi, mi ha raggiante, sono finalmente in grado di fare nuove scelte su ciò che mangio e scelgo alternative sane per le cose che amo mangiare!

Questo è il tipo di fiducia che aumenta quando inizi ad adottare una nuova relazione consapevole con le abitudini che un tempo hanno preso il sopravvento sulla tua vita. La consapevolezza ti consente di sviluppare abbastanza consapevolezza per fidarti di te stesso e delle tue scelte quando il gioco si fa duro. Il bello della consapevolezza è che non richiede alcun talento speciale: è un'abilità che tutti noi possiamo imparare e praticare quotidianamente per rendere le nostre vite più sane e più felici!