By Erin Holloway

Pratiche di gratitudine per superare lo stress delle vacanze

Pratica di messa a terra della gratitudine

Foto: Unsplash/ Gabrielle Henderson


La stagione delle vacanze ya llego! Tra l'organizzazione di piani di viaggio e la preparazione mentale per affrontare eventualmente membri tossici della famiglia , questo può certamente diventare un periodo stressante dell'anno. Non è sempre facile per le persone tagliare fuori i membri della famiglia e soprattutto nelle famiglie Latinx ci viene insegnato ad affrontare il tossico per il bene di mantenere il paz (pace).Amiamo le nostre famiglie, ma possiamo fare a meno del familismo tossico. Lottare per convivere in una stanza con la famiglia che potrebbe aver creato del male a te o a qualcuno che ami è purtroppo molto comune nel familismo Latinx.

A nostra volta, finiamo per imparare ad affrontare queste esperienze con la forza o a non elaborarle tutte. La stagione delle vacanze per qualche motivo è un momento in cui il familismo tossico può perpetuarsi e può essere davvero scatenante. Abbiamo messo insieme una base pratica di gratitudine guida per assisterti, supportarti e prepararti al successo quando le cose si fanno strane e fuori allineamento a tavola.

Connettiti con la tua intenzione

Pace e amore per se stessi

Foto: Unsplash

Il nostro primo metodo è connetterci con la tua intenzione. L'intenzione è alla base di ogni azione e di ogni pensiero che esprimiamo. È molto più facile per noi ritenerci responsabili rispetto agli altri e, francamente, questa è l'unica verità. Durante le festività natalizie, quando le discussioni iniziano a peggiorare a causa della politica, dell'omofobia o della xenofobia nei confronti del tuo non latino più uno, connettiti con la tua intenzione dietro la tua reazione.


Non va assolutamente bene accettare abusi verbali da chiunque e il bigottismo dovrebbe essere affrontato. Tuttavia, potresti essere ben consapevole che a volte i valori o le filosofie familiari fondamentali tra te e i tuoi cari potrebbero non incontrarsi mai faccia a faccia. In quei casi, ti viene presentata l'opportunità di offrire momenti di insegnamento o di essere la persona più grande. L'ego vorrà sempre che lottiamo per il risultato che vogliamo. In molti casi, è appropriato. Tuttavia, torna sempre alla radice della tua intenzione. Perché sento il bisogno di combattere questa battaglia o di intrattenere questa discussione sapendo che non andrà da nessuna parte in positivo? La tua intenzione sarà la tua bussola guida durante le festività natalizie.

Connettiti con la natura

Rituali spirituali afro-latini HipLatina

Foto: Unsplash

La natura sarà il tuo modo più semplice per connetterti alla gratitudine durante le festività natalizie, il che lo rende il nostro secondo metodo. Non hai bisogno di pianificare un'escursione completa quando atterri a casa, tuttavia, se puoi, è un po' per te. Ricorda, la messa a terra riguarda la praticità. Cosa puoi fare con i tuoi mezzi per non aggiungere stress?

Forse questo significa che puoi fare brevi passeggiate intorno all'isolato quando ti senti sopraffatto dalla famiglia. Quando hai bisogno di ricaricarti, puoi andare nel tuo giardino e prenderti 10-15 minuti vicino a un albero o una pianta. Sedersi vicino alla vita vegetale è una forma molto potente per permettere a Pachamama (Madre Natura) di nutrirti e ricaricare la tua aura. Prendi un appuntamento con il tuo albero di limone o guayaba ogni giorno come un modo per condurre un modo sano per disconnettersi e non dissociarsi a causa di un trauma.

Connettiti con la meditazione

Meditazione HipLatina

Foto: Pexel

Connettersi con la meditazione potrebbe sembrare impossibile quando abbiamo fattori esterni nel mix come la famiglia che normalmente non prendiamo in considerazione. Tuttavia, questo metodo consiste nel trovare il tempo per te stesso. La meditazione è un modo per aiutarci a prendere un impegno per noi e per il nostro benessere. La meditazione attiva un cambiamento positivo nelle emozioni, nella mentalità e ci sposta in uno stato di gratitudine.


È facile dirlo, non ho tempo. La sfida qui è trovare il tempo per la meditazione, perché è un atto di amor proprio, trovare il tempo per te. La stagione delle vacanze può essere travolgente con le persone che proiettano la loro personalità e le loro percezioni su di noi. È qui che la meditazione può aiutarti a spazzare via tutte le proiezioni e gli accordi karmici che stanno cercando di attaccarti. Fare un semplice respiro a tre conteggi e mettersi nella posa di un bambino è un semplice esercizio meditativo per quelli di noi che sono nuovi alla meditazione. Concentrarsi sul chakra del cuore durante la meditazione ti aiuterà a tornare a concentrarti e ad attivare il perdono, la gioia e la comprensione.

Connettiti con la vibrazione

TikTok Reggaeton Dance Challenge

Immagine: Unsplash/@juantures12

I nostri corpi ci aiutano a radicare la nostra energia. Il movimento attraverso i nostri corpi è fondamentale quando vogliamo concentrarci sull'essere presenti. Il collegamento con vibrazioni come balli, esercizi o musica è il nostro metodo finale consigliato. Questa è una meravigliosa pratica di gratitudine che può influenzare facilmente e in modo discreto l'intera famiglia! Chiedi al tuo tía di mettere su la sua musica preferita e far stare bene tutta la famiglia ballando al ritmo di banda, salsa o reggaeton.

A volte i bambini sono più aperti degli adulti nelle nostre vite. Incorpora qualsiasi giovane nella tua famiglia trascorrendo del tempo con loro attraverso l'esercizio o il movimento. Questo è un modo istantaneo per ricordare perché ci riteniamo responsabili di queste riunioni. Ad essere un esempio per i piccoli occhi che ci guardano. Partecipa al nascondino o raduna i bambini per una partita. Attraverso questa spensierata espressione di gratitudine, potresti ispirare gli adulti intorno a te a unirsi al divertimento. La prossima cosa che sai, tutti stanno esprimendo la loro gioia infantile e stanno facendo la guarigione interiore del bambino come famiglia senza nemmeno saperlo!