By Erin Holloway

Yoga 101: la soluzione migliore per te

Foto: Unsplash / @ kikekiks


Tutti i tipi di yoga hanno lo scopo di aprire le nostre menti, i nostri corpi e il nostro spirito. Suona benissimo, vero? Ma ammettiamolo, entrare in quella prima lezione di yoga per principianti è un po' scoraggiante, specialmente con tutti gli stili offerti in questi giorni. Ashtanga, jivamukti, kundalini…. Chissà in cosa potresti metterti? Quando vediamo quelle parole sanscrite sconosciute e impronunciabili sul programma della palestra o dello studio di yoga, le nostre menti si spengono immediatamente e ci ritiriamo a ciò che sappiamo: il tapis roulant, il montascale, il divano.

Analizziamo cinque dei tipi più popolari di yoga che tutti possono godere .

Anusara

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Il termine Anusara si traduce in fluire con grazia o seguire il tuo cuore, ed entrambe queste traduzioni descrivono correttamente lo spirito di questa moderna forma di Hatha yoga. Anusara è stata fondata da John Friend nel 1997. Questo stile moderno si concentra su principi universali di allineamento che iniziano con l'apertura alla grazia. Ha raggiunto una crescita notevole, molto probabilmente grazie alla sua focalizzazione edificante sulla celebrazione del cuore.

Ashtanga

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Questo sistema di yoga è stato fondato da K. Pattabhi Jois nel 1927. È considerato una versione moderna dell'antica pratica indiana. Ashtanga si traduce in yoga a otto arti (gli arti includono: codici morali, auto purificazione e studio, postura, controllo del respiro, controllo dei sensi, intenzione, meditazione e contemplazione). Il vero ashtanga yoga è unico in quanto le pose seguono una sequenza prestabilita, quindi ogni lezione segue esattamente la stessa routine. Se sei una persona a cui piace sapere cosa succederà, questo è lo stile che fa per te. Ma non aver paura di provare altri tipi di yoga di tanto in tanto: la scossa potrebbe farti bene! (Nota: alcune palestre e studi possono riferirsi a questo come ashtanga vinyasa, vinyasa flow o power yoga.)

Bikram

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Altrimenti noto come quello caldo. Le lezioni durano 90 minuti e consistono in una serie predeterminata di 26 pose e due esercizi di respirazione. La pratica si svolge in una stanza riscaldata, generalmente a circa 105 F, con il 40% di umidità. Bikram yoga è stato reso popolare negli anni '70 da Bikram Choudhury, che credeva che il calore promuovesse uno stiramento più profondo, meno lesioni e una maggiore circolazione sanguigna. È popolare tra atleti e celebrità, con tutti da Lady Gaga a David Beckham a Madonna che ne cantano le lodi. Ma è anche argomento di polemica, poiché alcuni ritengono non salutare esercitarsi in una stanza con più di 100 gradi. Non è per i deboli di cuore e a volte ti farà venire il fiato corto e le vertigini, quindi potrebbe non essere il miglior yoga per i principianti. Procedi con cautela. E assicurati di portare acqua e un asciugamano!

Hata

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Ciò che molti chiamano semplicemente yoga è in realtà hatha yoga. Hatha fu introdotto da un saggio yogico, Swatmarama, nell'India del XV secolo. Oggi rimane uno dei tipi di yoga più popolari ed è il sistema da cui derivano la maggior parte degli altri. Il termine hatha deriva dalle parole sanksrit ha (che significa sole) e tha (che significa luna), ed è noto come il ramo dello yoga che unisce gli opposti. L'obiettivo principale dell'hatha yoga è raggiungere l'equilibrio tra il corpo e la mente. I devoti di Hatha credono che muovendo il corpo fisico, possiamo liberare il mente sottile.

Jivamukti

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Jivamukti si traduce in liberazione mentre si vive e questo stile è davvero uno yoga di celebrazione e libertà. Lo yoga Jivamukti ha fatto irruzione in scena nel 1984 in uno studio di New York City, quando i fondatori David Life e Sharon Gannon hanno iniziato a incorporare la loro pratica di ashtanga con insegnamenti spirituali. Questa forma di yoga si concentra sull'aspetto educativo della pratica e sull'applicazione dello yoga in una vita sana ogni giorno. Ogni classe si basa su un tema, che è supportato da Canto sanscrito , musica (dai Beatles ai Beach Boys), pratica fisica ed esercizi di respirazione. I devoti includono Christy Turlington e Sting. Forse è questo il segreto del corpo della top model e del sex appeal di una rockstar? Vale la pena provare, vero?